گام اول: برنامههایتان را بنویسید １. لیستی از تمام مواردی که نیاز به مطالعه دارند، تهیه کنید ２. .لیست تان را اولویت بندی کنید ３. یک جدول با ستونها و خانههای

- درباره احساسات خود صحبت کنید - ورزش کنید - تغذیه سالم داشته باشید - از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید - با عزیزان و بستگان خود در ارتباط باشید - از درخواست کمک از دیگران خودداری نکنید - به خود استر

البته که هیچ مشکلی وجود نداره که با مهربانی و آرامش حل نشه …. ولی خب بعضی از مشکلات خیلی بزرگ هستند . بعضی وقت ها شما نیاز به راهنمائی دارید یا اصلا اتفاق بزرگی افتاده که نمی دونید چطور مطرحش کنید خجالت می کشید ، نگران هستید نمی دونید عکس العمل پدر و مادرتان چی هستش

تو این مقاله ما شما را راهنمائی می کنیم